Welches Öl empfehlt ihr??

Hallo,

mein Golf R ist jetzt am 29.07.2011 genau ein Jahr alt und hat genau 7000km auf der Uhr, da wollte ich einen Ölwechsel machen.
Welches Öl empfehlt ihr mir und ist ein fester Interwall (1 Jahr) sinnvoller?

Würde mich über Informationen freuen.